Ti hanno detto che per rilassarti e rigenerarti devi praticare lo Yoga? Ecco i consigli di Multisport!
1. Che cos’è Asana?
Sono le posture utilizzate in varie forme di Yoga che ti permettono di purificare i tuoi canali energetici incanalando l’energia verso specifici punti del corpo.
2. La stuoia
Molte Asane sono eseguite in ginocchio, seduti o sdraiati per questo farle direttamente sul pavimento può limitare i tuoi movimenti. Molto meglio avere un supporto morbido, come una stuoia, che ti protegga dalle ferite.
3. Abbigliamento
Indossa abiti comodi che non limitino i tuoi movimenti e soprattutto che non inibiscano la circolazione del sangue.
4. Ego
Lo Yoga non è uno sport competitivo ma ti aiuta a sviluppare la conoscenza del tuo corpo attraverso la tua mente.
Il dolore durante l’esecuzione di una posizione significa che devi lavorarci di più senza strafare.
5. Alimentazione![yoga food](https://www.assicurazionemultisport.it/content/images/imported/2014/09/yoga-food.jpg)
Evita cibi pesanti, grassi e molto conditi perchè rempiono lo stomaco, rallentano la digestione compromettendo le tue prestazioni durante gli esercizi.
Evita i cibi che possono causare reflusso: alcolici, cibi piccanti, caffè…
Tieni presente che è meglio iniziare la tua sessione di Yoga almeno 2h dopo il pasto
Frutta e verdura a volontà anche 30 minuti prima della lezione poichè mantengono i livelli di energia nel corpo.
Vuoi praticare il tuo sport preferito in totale sicurezza? Ci pensa Multisport!